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汴梁康健|社交媒体与抑郁症:患者的自述“LOL全球总决赛下注”

发布时间:2021-09-24 06:20浏览次数:
本文摘要:去年11月,随着隆冬来临,严寒与黑暗开始笼罩着大地。这时,我也被心情阴郁而困扰,这是我一年多来心情最感抑郁的时段。我需要资助。 如果情况继续恶化下去,萦绕在我脑海中挥之不去的自杀念头就会很可能转化成真正的自杀行动。谁人月初,我去造访了好几位神经病学家。其中一位建议我,每当有自杀想法时就拨打‌‌“撒玛利亚会‌‌”(Samaritans)的热线电话,这不仅对我有利益,还能制止给我的女朋侪本不应有的压力。

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去年11月,随着隆冬来临,严寒与黑暗开始笼罩着大地。这时,我也被心情阴郁而困扰,这是我一年多来心情最感抑郁的时段。我需要资助。

如果情况继续恶化下去,萦绕在我脑海中挥之不去的自杀念头就会很可能转化成真正的自杀行动。谁人月初,我去造访了好几位神经病学家。其中一位建议我,每当有自杀想法时就拨打‌‌“撒玛利亚会‌‌”(Samaritans)的热线电话,这不仅对我有利益,还能制止给我的女朋侪本不应有的压力。要让随便一小我私家面临如同婴儿般无助、失去希望感以及继续生活勇气的朋友是一件很难的事。

对于这类精神濒于瓦解的人,一般人往往无法提供任何有用的资助。绝望感很容易感染。于是,我蜷缩在沙发上拨打了热线号码116113,然后听着响铃。

铃声响了一次又一次,没人接听电话。没人在意我,我想。于是我拨打了由布里斯托尔精神康健协会(Bristol Mental Health)开设的另一个防止自杀热线‌‌“危机服务‌‌”(Crisis Service)。

一位女士接了电话。‌‌“你好,你叫什么名字?‌‌”‌‌“艾利克斯。

‌‌”‌‌“艾利克斯,你怎么样?‌‌”‌‌“对不起,‌‌”我说,然后开始哭泣,哭得停不下来。她说,一切都没关系,逐步放松。这完全文差池题。一个想自杀的人是没法放轻松的。

这个国家的公立医疗保险体系已经压力够大,而且资源严重不足,我这是在浪费她的时间,而且延长了其他比我更需要资助的人的来电。我不值得她如此看待。

我挂了电话,心田充满孤苦感和挫败感。我打开了推特账户,哪怕我不能说,至少能打字。我把自己的故事发了推文,而且加上一句:我等候认知行为治疗(CBT)已经有8个月时间了。

‌‌“效果还没等到,‌‌”我写道。然后静待回复。每小我私家的社交媒体体验都各不相同,就像抑郁症患者的体验,在社会情况和基因的影响下泛起的病态情绪和想法,那样,每人的症状都各不相同。

因此,对于社交媒体和抑郁情绪之间的互动纪律轻易下结论的做法都是马虎的。不外,这一互动纪律已经出现了某些特征。

例如,2010年以来的几项研究已经通过证据证实,频繁使用社交媒体(尤其是Facebook)的行为可能与抑郁症有关,至少是心情抑郁的表象之一。2016年,研究者对年事介于19-32岁之间的1,787名美国人举行了观察,发现他们天天在社交媒体网站上花费的时间与所体验到的抑郁症状数量之间存在一定关联。人们越是感应无希望、无价值和无助,就会越发频繁地登录社交媒体网站。

然而,匹兹堡大学的Liu yi Lin及其同事认为,所有的锅不能让社交媒体单独来背。这一论点背后的逻辑很简朴:精神抑郁者会在社交媒体上花费更多时间。

‌‌“精神抑郁者感应自我价值降低,于是他们就会去社交媒体举行互动,从而获得验证,‌‌”他们表现。另外,与面临面交流相比,社交媒体越发容易获得和控制,因此对精神抑郁者的吸引力更大。

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让二者的关系更为庞大的是,有证据讲明,社交媒体同时也会促进人们的精神康健-这或许是由于远隔千山的人也能通过社交媒体相互相同的缘故。对我而言,社交媒体无所谓好,也无所谓欠好。

和我的精神状态一样,它也会从一个状态转换到另一个状态。如果我感受精神康健(抗抑郁药、疗法和生活方式的选择起了作用)的话,它会成为一个有用的工具,让我相识到最新新闻,联络朋侪,而且知道终极核大战还没发作。然而,如果我感受心情抑郁,这种关系就会瓦解。

就像一只怪兽的触角一样,我的不良精神状态也会感染到我自己缔造的网络世界,让所有社交平台都蒙上一层阴影,使我无法从中获得任何兴趣。以Instagram为例。无论网站上实际显示什么图片,我都市感受到看到的图片出现出某种不良的气氛。

当我看到野生动物摄影师拍摄的濒危物种照片(例如一只北极熊或一只竹狐猴)时,会发生一种越发愤世嫉俗的心理,从而使我的绝望感更为加剧。一幅五光十色的忙碌街道照片会提醒我,我离不开公寓出门上街。

一幅朋侪的照片会让我因为没法和他们在一起而感受悲伤。在这种精神状态下,我应当制止浏览社交媒体,而把注意力集中到能够控制的生活场景上:用饭、睡眠或者出门散步。去年,为了控制自己的社交媒体使用,我删除了手机上所有社交媒体应用和电脑浏览器上的书签。我的账户仍然活跃,只不外让使用越发贫苦。

但正是这微小的变化-多了频频点击-在我的生活和可能造成负面结果的虚拟世界之间设置了障碍。另外,我没有收到任何让人感受意外的信息。

对我而言,学习如何治理社交媒体使用就像是去寻找正确的抗抑郁药物。某些方法完全不会奏效,有些则会让事情更糟。然而有一种方法能够。

如果奏效,你就能找到正确打开它的方式:使用量,频次以实时间。回到11月,在推特上公布信息后,我收到了一封站内信,然后立刻打开。这封站内信来自我大学期间认识,但已有好几年没见过面也没谈过话的一位朋侪。他说,他对我的遭遇感应很惆怅,我在任何时间都能和他通话。

我看到信不禁流泪了,以至于无法连忙回复。这封信讲明,另有人在意我,即便关注水平很有限。(抑郁症患者倾向于不相信真实发生的事物,即便你与许多体贴你的人在一起。)在短短一秒钟之内,这条信息帮我解脱了这种思维。

瞥见屏幕上显示的这条确定的信息,接下去的一小时心情就变得很多多少了。短短几天之后,我就恢复了食欲,睡眠也回归正常,我重新开始对周围情况发生兴趣。一周事后,当我感受精神康健恢复良好。我重新登录了推特,对给我发信的朋侪表现谢谢。

这就是社交媒体资助我挣脱抑郁状态的一个实例。社交媒体是一个奇特的工具,它不仅会让人沉入水底,偶然的时候,还能让人浮出水面。泉源:BBC。


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